lunes, 30 de noviembre de 2020

¿Qué tan buena es la proteína de Barbara de Regil?

Algunas personas saben sobre la polémica proteína que saco Barbara de Regil, algunos dicen que es sumamente buena y trae un nuevo producto al mercado, pero otros afirman que no es tan eficaz como ella lo menciona, incluso carece de los productos que se mencionan y en vez te aportarte un beneficio que es lo que se esta buscando al consumir estos productos, no aporta nutrientes y beneficios 

 ¿Quién es Barbara de Regil?

 Barbara de Regil Actriz de 32 años, interprete de varias series de televisión y cine. Mayormente conocida como Rosario Tijeras, serie que le dio popularidad y fama consiguiendo numeroso seguidores en sus diversas redes sociales. 

 


Loving It 

 


Una de las cosas que normalmente se escucha sobre esta proteína es que es una proteína "limpia" no hay como una definición oficial de las normas oficiales Mexicanas que diga que significa esto, pero vamos a la definición literal de que es lo que significa limpieza seria la siguiente: Un producto que esta libre de contaminantes físicos, químicos, y biológicos porque la realidad es que todos los productos que comamos, toda nuestra dieta tiene que ser inocuo


Uno de los principales ingredientes son proteína de chícharo en polvo , los aminoácidos limitantes ¿Qué son los aminoácidos? se encuentran en menor cantidad en la proteína de chícharo, después esta el extracto proteico liofilizado de chía.

Entonces entre las distintas fuentes de proteína, se complementan los aminoácidos limitantes. Entonces es una proteína en polvo vegetal mejor que varias fuentes de proteína y que 23 gramos de proteína por porción es de muy buena calidad.

Entonces ¿Qué es loving it?  la tabla nutrimental para empezar no es verdadera, sin embargo tiene otras valores mucho más altos, en cuanto  los carbos y sal, así que hay que tener cuidado con lo que estamos consumiendo, esta proteína es a base de guisantes como ya lo mencione el chícharo que realmente de las proteínas veganas si es de las que mejor amino gramas que tiene, mejores aminos y mejor calidad, sin embargo siempre va ser mejor una de suero de leche debido a que es más completa, pero lo que realmente es ridículo es que ellos        mismos digan que es una proteína  

 con adaptógenos en sus ingredientes también declara que tiene cascara de plantago, chía, té verde, manca, ginseng, linaza, semillas de calabaza, girasol y hongo de mattek que realmente algunos de ellos tiene efectos comprobados, que te pueden dar un beneficio en la salud y que realmente son considerados como adaptógenos , ahora porque digo que son realmente ridículos, la proteína esta basada en raíz, el polvo de raíz de estos adaptógenos o en alimento molido, el polvo de ese alimento tampoco declara cuánta cantidad hay de cada uno, a que voy con esto Barbara de Regil dice que no tiene carbohidratos pero si te das una empapada de lo que te acabo de mencionar, podrás darte cuenta que todos estos tienen exceso de carbos. 



 El nutriólogo profesional Aries Terrón hablo analizó la proteína de la actriz y el resultado salió peor, lo califico como un producto "milagro" e ilegal, pues no contiene las cantidades de proteínas estipuladas en el etiquetado 


  En lo personal es alguien de admirar porque ha pasado por varias cosas y sin embargo  salió adelante, y algo que si no comparto es que vendan un producto decadente a lo que promete, aunque la verdad es que no creo en que lo haga con mala intensión, pero finalmente es como es y no puedes estar vendiendo un producto y más cuando sabes que si lo consumirán.    

jueves, 26 de noviembre de 2020

Alambre de res fitness y Chocochips healthy

 




El día de hoy te daré una receta bastante buena para mi gusto, es muy buena y sobre todo muy rica, la verdad considero que es una muy buena opción pata comenzar con una vida más saludable.



 INGREDIENTES

 - Champiñones 

- Carne

- Pimiento morrón

- Aceite de olivo 

-Ajo

-Elote 

-Jitomate 

-Sal y pimienta

-Cebolla 

 Lava todos los ingredientes y pica todo lo picable

 


Nota: todos los ingredientes los puedes cortar en mini cubos, rodajas o como más te guste, ya es decisión de cada quien 

PROCEDIMIENTO

 

  • En una sárten caliente pondrás un poco de aceite de oliva 
  • Después de que el aceite esta caliente, procederás a agregar los cubos de verduras esperando que una vez que ya estén bien cocidos proceder con lo sigue 
  •  En el proceso de sazón de las verduras, a la carne le agregaras la sal y pimienta 
  • Una vez lista la carne y las verduras procederás a agregar la carne en la sárten 
  • Esperando que todo este cocido y bien incorporados todos los alimentos podrás degustar tu alambre fit.

CHOCOCHIPS HEALTHY
Esta receta es la más fácil del mundo y quedan con una consistencia ideal

INGREDIENTES
  • 2/4 de harina de avena
  • 2  huevos 
  • Leche de almendras 
  • Stevia
  • Chispas de chocolate amargo
PROCEDIMIENTOS
 Agregar a un bowl 1/2 tza de harina de avena incorporando 2 huevos enteros, mezclamos hasta que queden bien batidos estos ingredientes. agregas lo que resta de la harina de avena y volvemos a mezclar todo, hasta que quede bien incorporado, agregas 4 cditas de leche de almendras ( puedes ponerle stevia o algún otro saborizante natural a tus galletas), incorpora 1/4 de chispas de chocolate amargo  y volvemos a mezclar todo para que quede en toda la maza las chispas. En un charola colocaremos papel encerado para después poner la mezcla con una cuchara  en la bandeja, meterlo a nuestro horno que esta precalentado a 180 grados, esperando 30 minutos y estarán listas. 

 Espero que disfrutes estas recetas tanto como yo, más que nada te sirvan de algo y poder recrearlas, al igual que si algún ingrediente no es de tu agrado puedes omitirlo, aunque el sabor cambiara y no podrás degustarlo en toda su totalidad.






martes, 24 de noviembre de 2020

Ejercicio de abdomen

 Me complace compartibles un día más algunos ejercicios que si los realizas de manera constante podrás ver resultado, como ya es costumbre del blog les compartiré  esta rutina que es una excelente  opción para trabajar el abdomen 



 

EJERCICIOS 

TECNICA

Nos colocamos las manos abajo de los glúteos, importante mantener la espalda super apretada en el piso no puede haber un hueco abajo. tiene que estar apretado, se hará el movimiento que se enseña en la imagen, recuerden siempre apretando el abdomen, se harán 20 repeticiones.



TECNICA

El ejercicio consiste en atraer la rodilla al pecho manteniendo la posición inicial. El ejercicio se realiza con ambas piernas, de manera alterna. De igual manera serán 20 segundos 



TECNICA


Aquí es de la misma manera, te colocas como si fueras a hacer una plancha con los brazos estrados, siempre apretando el abdomen recordemos que es un punto muy importante, después comienzas a cruzar las piernas al codo contrario como se muestra en la imagen, así durante 20 segundos.




TECNICA

 Cuando hacemos los movimientos abdominales, el movimiento es muy importante que lo comiencen por los abdominales que es a lo que voy con esto, muchas personas dicen que al momento de hacer estos ejercicios les duele el cuello y es porque están jalándolo, entonces los movimientos empiezan desde la pelvis hacia el pecho , de igual manera serán 20 segundos. 



TECNICA
 


En este serás diferente porque es una plancha pero con los codos, apretando el abdomen y bajando la cintura, manteniéndote recto, en esta ocasión serán 30 segundos o aguanta lo más que puedas.








TECNICA

Colocamos las manos abajo de los glúteos y vamos a abrir y cerrar, estiras y abres, así 20 segundos, apretando el abdomen lo más que puedan. 







TECNICA

En este ejercicio también será en posición de plancha, pero se utilizaran unos discos en los pies para balancearme hacia adelante  las rodillas así por 20 segundos, si llegas a cansarte puedes hacer un mini descanso y lo partes en 2 ejempló ejemplo 10 y 10












lunes, 23 de noviembre de 2020

¿Qué proteína es mejor para mi?

El día de hoy te recomendare diferentes tipos de proteínas y  donde las puede conseguir dependiendo de varios factores.






 ¿Qué proteína debo de consumir para aumentar mi masa muscular ?
  
 1.- Gold standar 

Esta proteína contribuye la protección, recuperación y  reconstrucciones de las fibras musculares después de la practica deportiva, contiene 100% de proteína aislada de suero es hidrolizada, pose una alta concentración de aminoácidos ramificados y glutamina además su formula incorpora encimas digestivas, lo que contribuye a generar mejorar su absorción, contiene en cada porción 24 gramos de proteína, un gramo de grasa y dos gramos de carbohidratos lo cual lo hace perfecto para una dieta calórica.



Es una proteína de alto valor biológico y variable velocidad de absorción, aporta hasta 7 horas de actividad además contiene 2 tipos de encimas digestivas, papaína y bromelina lo que garantiza una fácil incorporación a nuestro organismo, acelerando la utilización de los aminoácidos que requiere el tejido muscular para lograr un optimo desarrollo una recuperación muscular también cabe resaltar que aporta 22 gramos de proteína por porción.



Al igual que las demás es una excelente fuente de proteína para ayudar a impulsar la recuperación del ejercicio y construir músculos, este polvo fácil de mesclar se puede agregar para complementar batidos y tus recetas favoritas ideal para consumirlas antes de acostarse, para así desarrollar musculos, unas de las características por la que se diferencia de su competencia es que contiene 32 gramos de proteína de alta calidad , 3 gramos de azúcar, tiene grasas saludables, hidratos de carbonos complejos, vitaminas y minerales en una deliciosa bebida libre de lactosa y gluten.



4.- Insopure 

Esta proteína le rinde homenaje a su nombre, esta es 0 carbohidratos, cuenta con un 25 gramos de proteína también es rica en vitaminas y minerales además trae incorporada en su formula vitamina, lo que facilita al musculo una recuperación rápida y algo que la hace muy especial es que es totalmente libre de lactosa, esta proteína  es 100% completa tiene absolutamente todo lo que un deportista necesita para ver cambios rotundos en su cuerpo. 









martes, 17 de noviembre de 2020

Apps perfectas para hacer ejercicio

 El día de hoy te enseñare aplicaciones buenas, que te sean de utilidad y veas resultados conforme vayas progresando día a día. Yo se que entrenar de forma eficaz bien planea y de forma enfocada no es un tarea sencilla si no encuentras un entrenador personal que te ayude a crear tus rutinas y registrar tu proceso, especialmente si no cuentas con el tiempo, dinero o las instalaciones para poder empezar pero por suerte con la ayuda de la tecnología podemos entrenar en cualquier momento, en cualquier lugar y sin gastar ni un solo peso  con la ayuda de nuevas aplicaciones gratuitas que están saliendo cada día, pero hoy en día existen docenas sino es que cientos de apps nuevas ¿Cómo saber cual es la indicada? no te preocupes porque por eso estoy yo aquí para mostrarte mi querido (a) espectador cuales son las mejores 5 aplicaciones gratuitas para poder empezar a entrenar 

 Top 5 aplicaciones 

    5.- 7 minutos 

Es una aplicación que te muestra entrenamientos de 7 minutos, ahora esto puede parecer muy poco para poder lograr una diferencia, sin embargo esta comprobado que 7 minutos de entrenamiento de alta intensidad son suficientes para quemas grasa, entrenar tus músculos y mejorar la salud, como dice su nombre esta aplicación tiene rutinas de 7 m que consiste en 13 ejercicios de 30 segundos cada uno con 10 segundos de descanso, 7 m ganó el premio a la mejor aplicación para Android en el 2016  y es perfecta para todas las personas que no logran tener un tiempo libre en su muy ocupado itinerario así que si tu eres una de esas personas yo te recomiendo que la descargues.


 4.- Sworkit


 Esta aplicación cuenta con 4 categorías diferentes, cardio, fuerza, estiramientos y yoga. Cada categoría cuenta con diferentes opciones de entrenamientos y puedes cambiar la duración y la dificultad de cada uno. 

  3.- Chloe ting 

En este caso no se si entraría como aplicaciones ya que no es como tal pero decidí meterla ya que en mi favorita y la que hasta el día de hoy se acoplo mas a mis necesidades. contiene diferentes tipos de retos y estos consisten en un numero de semanas para trabajar algunas partes de tu cuerpo y cada día son rutinas diferentes.


 2.- Skimbo

skimbo ofrece una gran variedad de varias rutinas con diferentes niveles, rutinas cortas de pocos minutos, hasta rutinas completas de 1 hora. Una vez que descargues esta app puedes seleccionar rutinas que mejor te queden de más de 20 categorías diferentes así como de rutinas de brazo, pecho, hombro, abdomen, piernas 


1.- Nike training club

Esta app tiene más de 90 rutinas diferentes para diferentes cosas, ya sea para subir tu masa muscular para marcarte más, bajar de peso, condición etc.

 
Canción motivadora



Artículos increíbles para hacer ejercicio en casa

  Tapete 

Este producto en lo personal es algo que debes de adquirir si o si porque es bueno para evitarse ciertas incomodidades o lastimarte en todo caso a la hora de hacer tu actividad fisca, en especial si tienes piso de duela en caso de las alfombras puedes rasparte entonces yo te recomendaría un tapete como para hacer yoga muy fácil y sencillo de encontrar  y es relativamente económico.


  Pelota

 Esta pelota es casi como tener el gym entero en casa, podemos hacer casi  de todo, podemos usarlo como si fuera un banco es un gimnasio rodante y hay de diferentes tamaños, muy importante si ya tienes una aprovéchala y si la vas a comprar tienes un ver el tamaño de pelota por ejempló: si eres super  alto(a) necesitas una pelota más grande.



 Bosu pelota

Esta pelota es una maravilla y es otro banco, puedes hacer pecho, sentadillas, abs hay una cantidad enorme de ejercicios que se pueden hacer con un bosu, es otro gimnasio entero si lo sabes usar y además cuando compras un bosu te llevas un manual de ejercicios buenos. 


 Mancuernas 

 Las mancuernas viene con diferente peso, dependiendo que efectos quieras causar en tu cuerpo y las zonas que trabajes, sobre todo si eres alguien principiante, en ocasiones te venden mancuernas con un kit con todo tipo de peso y lo más increíble es que le puedes sacar provecho en muchas zonas. 


 Pesas rusas 

 Estas de igual manera viene con diferente tipo de peso, puedes hacer miles de rutinas con esto como: sentadillas, desplantes etc. Son fáciles de adquirir pero no tan económicas, las puedes encontrar en el departamento de deportes de cualquier super mercado y en dado caso de que no puedas adquirirlas en alguno existen paginas que te las hacen llegar hasta la comodidad de tu casa, también es importante saber que influye mucho la manera en la que las usas ya que tiene más peso si gusta como aprender a usarlas hasta el final de artículo te dejare un video donde te puedan instruir.


Bandas de resistencia 

 Las bandas de resistencia, unas maravillas y son nuestras amigas fieles, las recomiendo al 100% ya que son muy útiles para diferentes cosas como: tonificar, firmeza y como su nombre dice resistencia, la verdad hacen un buen muy trabajo también las puedes adquirir por kit , estas si son un poco más difíciles de encontrar ya que en lo personal no las encuentro en un super mercado común.  


 Video




Ejercicio en casa para esta cuarentena

Bienvenidos un día más a este blog, tu blog, espero que estés de lo mejor posible y con ánimos, porque el día de hoy te traigo unos ejercicios para perder peso desde la comodidad de tu casa sin necesidad de arriesgarte y sobre todo sin salir.


Información de rutina 

 La rutina trata de ejercicios cardiovasculares con intervalos, que también se llaman HIIT. Esta rutina de cardio se compone de 4 ejercicios en casa sin material. tiene un total de 14 series o vueltas al circuito, realiza todas las que puedas y sino puedes concluirlo no te preocupes, poco a poco iras mejorando y aguantando más.

¿Cuántas calorías se queman?

 En mi caso con esta rutina puedo quemas de 500 - 600 kcal. Pero esto dependerá de tu peso, sexo y edad, puede ser que quemes un poco más o un poco menos. De todas formas recuerda que las calorías no es lo único que importa en un training, existen otros efectos fisiológicos muy importantes. Por lo tanto, no te preocupes u obsesiones buscando una rutina de training que te diga que quema muchas más calorías, hay muchas más rutinas que queman menos calorías que son muy efectivas y beneficiarias.

 ¿Cuántas veces hacer esta rutina?

 Puedes realizar esta rutina 2 o 4 veces a la semana. Aunque hablando con personas en muy buena forma física la podría realizar hasta diario, pero dependerá mucho de como la organices del resto de entrenamiento. 

sin más que explicar comencemos con lo bueno.

Primero se hará un combo con 4 ejercicios diferentes que son los siguientes

1.- Rodillas arriba 


 

 



2.- Puñetazos de box 






3.- Talones atrás 






4.- Jumping jacks






Estos ejercicios serán seguidos y después podrás descansar.


La intensidad la marcamos nosotros, entre más intensidad y velocidad es lo que nos vamos a cansar. si quieres hacer las 14 series dale con calma, todo a tu ritmo y sin exigirte tanto, te recuerdo que puedes hacer las series hasta donde tu cuerpo aguante. 

te dejare unos videos de una chica que es muy buena para hacer que tu cuerpo tenga un cambio notorio y además de eso ella los maneja por días como si fueran retos