Películas motivadoras

En este artículo te recomendare películas, ya que como sabemos no podemos salir a los cines por obvias razones y lo que si podemos hacer el día de hoy acoplándonos a este nuevo modo de vida, lo que quiero lograr con esto es llevarte el cine a casa y que disfrutes una tarde con quien estés en casa. 

1.- Viven

Basada en una historia real viven la terrible experiencia en grupo de jugadores del equipo nacional de Uruguay, cuyo avión se estrelló en medio de la cordillera de los Alpes suizos, en octubre de 1972 quiero empezar con esta película porque creo que nos reflejan varias ideas interesantes como el trabajo en equipo, el saber que solo dependen de ellos para salir adelante de esa situación, la solidaridad entre todos, es una película que nos muestra una catástrofe nos dice también  nos dice que hasta el final no hay que perder las esperanzas.   

 2.- Campeones  

lo que comienza con un problema se acaba con un convirtiendo en una lección de vida , de esta película española se habló mucho hace un tiempo y se llevó un premio en el 2018, hablamos de una película con mucho corazón, con un gran grupo de personajes y con momentos que hilarantes graciosos y reflexivos que ayudan mucho en momentos como en los que estamos viviendo. 

3.- Mi gran oportunidad

Película biográfica sobre la historia de paul potts, un tímido dependiente por día y un cantante de ópera aficionado por la noche que se convirtió en un artista de éxito tras ganar el concurso de britains got talent en 2007, tal vez no es una película muy conocida pero cuenta con el humorista James Corden, protagonista de un papel muy bueno y destacado es la típica película de auto superación personal de las cuales va haber más en esta lista pero en este caso al ser real llega más por ver lo complicado que fue el camino de este artista que talento le sobraba. 

Apps perfectas para hacer ejercicio

El día de hoy me complace traerles de nuevo este apartado de las mejores aplicaciones para hacer ejercicio desde casa, espero que te guste y sobre todo te funcione.

1.- Movesum

 Esta aplicación es perfecta para todas aquellas personas que apenas están comenzando a motivarse a tener una vida saludable, es una app que contabiliza cuantos pasos das al día, pero tiene una forma muy divertida de hacerlo, te sale la cantidad de calorías que has quemado, lo padre este en la parte de arriba de la aplicación puedes ver que tiene variedad de comidas como por ejemplo: las naranjas, brócoli, sandías etc, y dependiendo de cuántas calorías hayas quemado, te sale la comidas que habrías quemado. También al seleccionar las comidas aparecen los nutrientes que cada una aporta a tu cuerpo. 

   
2.- Zombies, run

 Esta app es increíble para aquellas personas que dé repente somos muy flojitas y a veces nos da mucha pereza hacer ejercicio o deplano para aquellas personas que odian hacer deporte, es prácticamente una aplicación que mezcla diversión con ejercicio, es un juego donde estas en una apocalipsis zombie y la única forma de salvarte es corriendo, ¿Y cómo funciona? son audios que tu vas escuchando mientras sales a la calle a correr y te dice por donde ir, en que momento correr, tienes que completar misiones eso te lo va diciendo en el audio que estas escuchando y cuenta realmente como una app fitness porque te contabiliza los pasos, cuantos kilómetros has corrido, a qué velocidad estas corriendo.  

3.- Aqualert

 Creo que todos ya sabemos la importancia de tomar agua para ser más saludables, así que para los que se les olvida tomar agua esta app es perfecta para ti, básicamente esta aplicación te recuerda tomar agua, cuando entras tiene que poner tu peso, la cantidad de actividad física que haces etc. Y ellos te dicen cuánta agua deberías tomar al día para tu sepas e ir rellenando los iconos que hay ahí, te mandan notificaciones para recordarte que debes de tomar agua.

 4.- Map my fitnees

 Es una aplicación súper útil, si les gusta salir a caminar, correr o hacer ejercicio pero en la calle, lo que hace esta app es medir desde las calorías, kilómetros, qué tan rápido estas corriendo o caminando todo eso te lo va a decir. 

    

Artículos increíbles para hacer ejercicio en casa

  Tapete 

Este producto en lo personal es algo que debes de adquirir si o si porque es bueno para evitarse ciertas incomodidades o lastimarte en todo caso a la hora de hacer tu actividad fisca, en especial si tienes piso de duela en caso de las alfombras puedes rasparte entonces yo te recomendaría un tapete como para hacer yoga muy fácil y sencillo de encontrar  y es relativamente económico.

  Pelota

 Esta pelota es casi como tener el gym entero en casa, podemos hacer casi  de todo, podemos usarlo como si fuera un banco es un gimnasio rodante y hay de diferentes tamaños, muy importante si ya tienes una aprovéchala y si la vas a comprar tienes un ver el tamaño de pelota por ejempló: si eres super  alto(a) necesitas una pelota más grande.

 Bosu pelota

Esta pelota es una maravilla y es otro banco, puedes hacer pecho, sentadillas, abs hay una cantidad enorme de ejercicios que se pueden hacer con un bosu, es otro gimnasio entero si lo sabes usar y además cuando compras un bosu te llevas un manual de ejercicios buenos. 

 Mancuernas 

 Las mancuernas viene con diferente peso, dependiendo que efectos quieras causar en tu cuerpo y las zonas que trabajes, sobre todo si eres alguien principiante, en ocasiones te venden mancuernas con un kit con todo tipo de peso y lo más increíble es que le puedes sacar provecho en muchas zonas. 

 Pesas rusas 

 Estas de igual manera viene con diferente tipo de peso, puedes hacer miles de rutinas con esto como: sentadillas, desplantes etc. Son fáciles de adquirir pero no tan económicas, las puedes encontrar en el departamento de deportes de cualquier super mercado y en dado caso de que no puedas adquirirlas en alguno existen paginas que te las hacen llegar hasta la comodidad de tu casa, también es importante saber que influye mucho la manera en la que las usas ya que tiene más peso si gusta como aprender a usarlas hasta el final de artículo te dejare un video donde te puedan instruir.

Bandas de resistencia 

 Las bandas de resistencia, unas maravillas y son nuestras amigas fieles, las recomiendo al 100% ya que son muy útiles para diferentes cosas como: tonificar, firmeza y como su nombre dice resistencia, la verdad hacen un buen muy trabajo también las puedes adquirir por kit , estas si son un poco más difíciles de encontrar ya que en lo personal no las encuentro en un super mercado común.  

 Video

Ejercicio en casa para esta cuarentena

Bienvenidos un día más a este blog, tu blog, espero que estés de lo mejor posible y con ánimos, porque el día de hoy te traigo unos ejercicios para perder peso desde la comodidad de tu casa sin necesidad de arriesgarte y sobre todo sin salir.

Información de rutina 

 La rutina trata de ejercicios cardiovasculares con intervalos, que también se llaman HIIT. Esta rutina de cardio se compone de 4 ejercicios en casa sin material. tiene un total de 14 series o vueltas al circuito, realiza todas las que puedas y sino puedes concluirlo no te preocupes, poco a poco iras mejorando y aguantando más.

¿Cuántas calorías se queman?

 En mi caso con esta rutina puedo quemas de 500 - 600 kcal. Pero esto dependerá de tu peso, sexo y edad, puede ser que quemes un poco más o un poco menos. De todas formas recuerda que las calorías no es lo único que importa en un training, existen otros efectos fisiológicos muy importantes. Por lo tanto, no te preocupes u obsesiones buscando una rutina de training que te diga que quema muchas más calorías, hay muchas más rutinas que queman menos calorías que son muy efectivas y beneficiarias.

 ¿Cuántas veces hacer esta rutina?

 Puedes realizar esta rutina 2 o 4 veces a la semana. Aunque hablando con personas en muy buena forma física la podría realizar hasta diario, pero dependerá mucho de como la organices del resto de entrenamiento. 

sin más que explicar comencemos con lo bueno.

Primero se hará un combo con 4 ejercicios diferentes que son los siguientes

1.- Rodillas arriba 

 

 

2.- Puñetazos de box 

3.- Talones atrás 

4.- Jumping jacks

Estos ejercicios serán seguidos y después podrás descansar.

La intensidad la marcamos nosotros, entre más intensidad y velocidad es lo que nos vamos a cansar. si quieres hacer las 14 series dale con calma, todo a tu ritmo y sin exigirte tanto, te recuerdo que puedes hacer las series hasta donde tu cuerpo aguante. 

te dejare unos videos de una chica que es muy buena para hacer que tu cuerpo tenga un cambio notorio y además de eso ella los maneja por días como si fueran retos