Rutina de brazo

 El día de hoy te enseñare una rutina super sencilla de hacer y sobre todo en la comunidad de tu casa, para así con esto ponerte en forma sin necesidad de usar una sola maquina, más que nada porque se por lo que hoy en día esta pasando sobre la cuarentena, cerraron varios gyms, los brotes están al día, el querer estar bien y sentirte nunca pasara de moda. 

1.- Estirar y calentar 5 minutos (recuerda que todos los estiramientos son de 15 segundos y cambias )

2.- Brincar la cuerda 3 minutos ( respira por la nariz lo que queremos evitar es que te de el dichoso mal del caballo) este ejercicio ampliamente porque trabajas todo el cuerpo 

3.- Brazos tipo boxeo 3 series de 30 

4.- Lagartijas apoyando rodillas 3 series de 12 

5.- Brazos extendidos con movimientos circulares hacia delante con una velocidad media, recuerda hacerlo lo más grande posible para evitar alguna lesión o mal estiramiento

6.- Apoya brazos estira sube y baja 3 series de 12 ( este ejercicio procura hacer lo mejor posible por que en lo personal me he lastimado la espalda)

Nunca es tarde para iniciar un cambio en tu cuerpo, creo que en este blog lo he dicho en varias ocasiones que no importa cuantas veces que tengas que empezar desde 0 , te entiendo y se lo difícil que es mantenerte en forma pero tengo la certeza de que una vez que inicias esto y ya no algo que haces por obligación si no porque te gusta lo empezaras a disfrutar que se volverá parte de ti y de tu vida diaria, encuentren  esa motivación, a donde quieren llegar , como, cuando, donde y por que animo a toda esa gentecita que quiere iniciar una nueva etapa de su vida, recuerden que tiene mi FB y pueden mandarme mensaje si tienen alguna duda sobre estos ejercicios y con gusto podre asesorar o te diré quien puede asesorarte